Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

3

Հնդկահավ երշիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

7

Հնդկահավ երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+868.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+433.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.165mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.692mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.523mg	0.054mg	39%
Խոլեստերին	59mg	160mg	34%
Սելեն	12.7µg	0µg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	4.657g	17%
Վիտամին B5	0.72mg		14%
Հագեցած ճարպ	6.839g	3.839g	14%
Նատրիում	907mg	639mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	5.158g	11%
Ցինկ	2.03mg	2.98mg	9%
Վիտամին B12	0.93µg	0.79µg	6%
Վիտամին D	56 IU	17 IU	5%
Վիտամին D	1.4µg	0.4µg	5%
Վիտամին B6	0.27mg	0.208mg	5%
Երկաթ	0.77mg	1.07mg	4%
Choline, total	54.4mg	33.9mg	4%
Ճարպեր	19.87g	18.09g	3%
Պղինձ	0.08mg	0.111mg	3%
Կալցիում	11mg	32mg	2%
Կալիում	281mg	229mg	2%
Ֆոսֆոր	139mg	155mg	2%
Մանգան	0.036mg		2%
Կալորիականություն	247kcal	235kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Վիտամին B2	0.157mg	0.165mg	1%
Վիտամին B3	3.9mg	3.692mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.6µg	1%
Սպիտակուցներ	15.3g	15.42g	0%
Protein per 100 calories	6.2g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	1.56g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	1.56g	0%
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.19mg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.802mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.229mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.453mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.447mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.612mg	0%
Վալին	0.737mg	0.819mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.481mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Հնդկահավ երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+113.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.42g

հավասար Ճարպեր ~18.09g

հավասար Ջուր ~63.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Հնդկահավ երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+88.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121%