Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1930%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3075%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4766.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Նարանխիլա DV% diff.
Վիտամին B1 0.523mg 0.045mg 40%
Վիտամին B12 0.93µg 39%
Նատրիում 907mg 4mg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 31%
Ճարպեր 19.87g 0.22g 30%
Սպիտակուցներ 15.3g 0.44g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 24%
Սելեն 12.7µg 0.4µg 22%
Խոլեստերին 59mg 20%
Ֆոսֆոր 139mg 12mg 18%
Ցինկ 2.03mg 0.1mg 18%
Վիտամին B3 3.9mg 1.45mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 14%
Վիտամին B6 0.27mg 0.107mg 13%
Վիտամին K 0.3µg 14.6µg 12%
Վիտամին B2 0.157mg 0mg 12%
Կալորիականություն 247kcal 25kcal 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին B5 0.72mg 0.22mg 10%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.028mg 6%
Երկաթ 0.77mg 0.35mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին E 0.26mg 0.75mg 3%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Կալիում 281mg 200mg 2%
Ածխաջրեր 0.73g 5.9g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Մագնեզիում 14mg 11mg 1%
Մանգան 0.036mg 0.067mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 4.8g N/A
Կալցիում 11mg 8mg 0%
Շաքար 0g 3.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8931.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +797.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +708.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: