Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1038.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Նատրիում 907mg 5mg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.071g 31%
Ճարպեր 19.87g 0.4g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.035g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին B1 0.523mg 0.266mg 21%
Սելեն 12.7µg 1.8µg 20%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին K 0.3µg 24.8µg 20%
Սպիտակուցներ 15.3g 5.42g 20%
Մանգան 0.036mg 0.41mg 16%
Folate, total 5µg 65µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.187g 13%
Վիտամին B5 0.72mg 0.104mg 12%
Պղինձ 0.08mg 0.176mg 11%
Վիտամին B3 3.9mg 2.09mg 11%
Երկաթ 0.77mg 1.47mg 9%
Վիտամին B6 0.27mg 0.169mg 8%
Կալորիականություն 247kcal 81kcal 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Ցինկ 2.03mg 1.24mg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Choline, total 54.4mg 28.4mg 5%
Մագնեզիում 14mg 33mg 5%
Ածխաջրեր 0.73g 14.45g 5%
Ֆոսֆոր 139mg 108mg 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B2 0.157mg 0.132mg 2%
Կալիում 281mg 244mg 1%
Կալցիում 11mg 25mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 8.75g N/A
Շաքար 0g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.2mg 0%
Վալին 0.737mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4867.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1879.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27705.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1026.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: