Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

2

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.7%

հավասար Կալիում ~282mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

6

Սենդվիչ Սաբմարին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+86.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1220%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0.22µg	30%
Կալցիում	11mg	171mg	16%
Folate, total	5µg	66µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	3.716g	15%
Վիտամին B1	0.523mg	0.343mg	15%
Հագեցած ճարպ	6.839g	3.554g	15%
Ճարպեր	19.87g	10.04g	15%
Մանգան	0.036mg	0.354mg	14%
Նատրիում	907mg	575mg	14%
Երկաթ	0.77mg	1.81mg	13%
Սելեն	12.7µg	19.9µg	13%
Խոլեստերին	59mg	27mg	11%
Սպիտակուցներ	15.3g	10.52g	10%
Ցինկ	2.03mg	1.05mg	9%
Վիտամին B2	0.157mg	0.267mg	8%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Ածխաջրեր	0.73g	20.43g	7%
Վիտամին D	56IU	7IU	6%
Օսլա		15.67g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0.2µg	6%
Վիտամին B6	0.27mg	0.203mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Choline, total	54.4mg	29.1mg	5%
Վիտամին K	0.3µg	4.5µg	4%
Ֆոսֆոր	139mg	112mg	4%
Վիտամին B3	3.9mg	4.323mg	3%
Վիտամին B5	0.72mg	0.555mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Կալորիականություն	247kcal	213kcal	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.41mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	1.927g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	19.23g	N/A
Կալիում	281mg	282mg	0%
Շաքար	0g	3.18g	N/A
Պղինձ	0.08mg	0.084mg	0%
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.168mg	0.752mg	0%
Լիզին	1.204mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.431mg	0%
Վալին	0.737mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40%