Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

1

Սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150.4%

հավասար Կալցիում ~12mg

հավասար Կալիում ~279mg

հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

4

Սթեյք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	2.2µg	53%
Ցինկ	2.03mg	6.34mg	39%
Նատրիում	907mg	58mg	37%
Վիտամին B1	0.523mg	0.074mg	37%
Սելեն	12.7µg	31.8µg	35%
Երկաթ	0.77mg	2.4mg	20%
Սպիտակուցներ	15.3g	24.85g	19%
Վիտամին B6	0.27mg	0.5mg	18%
Վիտամին B5	0.72mg		14%
Վիտամին B2	0.157mg	0.301mg	11%
Choline, total	54.4mg		10%
Վիտամին B3	3.9mg	5.149mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	0.896g	8%
Վիտամին D	1.4µg	0.1µg	7%
Հագեցած ճարպ	6.839g	8.443g	7%
Խոլեստերին	59mg	78mg	6%
Վիտամին D	56 IU	6 IU	6%
Ֆոսֆոր	139mg	163mg	3%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Մանգան	0.036mg		2%
Կալորիականություն	247kcal	271kcal	1%
Ճարպեր	19.87g	19.02g	1%
Պղինձ	0.08mg	0.085mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	9.171g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Կալցիում	11mg	12mg	0%
Կալիում	281mg	279mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.168mg	2.142mg	0%
Լիզին	1.204mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.997mg	0%
Վալին	0.737mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+62.4%

հավասար Ճարպեր ~19.02g

հավասար Ջուր ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Սթեյք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+135.2%