Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Տավար

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.3%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.658mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 2.64µg 71%
Վիտամին B1 0.523mg 0.046mg 40%
Ցինկ 2.03mg 6.31mg 39%
Նատրիում 907mg 72mg 36%
Երկաթ 0.77mg 2.6mg 23%
Սպիտակուցներ 15.3g 25.93g 21%
Սելեն 12.7µg 21.5µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.484g 11%
Խոլեստերին 59mg 88mg 10%
Վիտամին B6 0.27mg 0.382mg 9%
Վիտամին B3 3.9mg 5.378mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 6.668g 8%
Ֆոսֆոր 139mg 198mg 8%
Վիտամին D 56IU 2IU 7%
Ճարպեր 19.87g 15.41g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Choline, total 54.4mg 82.4mg 5%
Հագեցած ճարպ 6.839g 5.895g 4%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.2µg 1%
Վիտամին B5 0.72mg 0.658mg 1%
Վիտամին B2 0.157mg 0.176mg 1%
Մանգան 0.036mg 0.012mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.12mg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.085mg 1%
Կալիում 281mg 318mg 1%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Կալորիականություն 247kcal 250kcal 0%
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.725mg 0%
Վալին 0.737mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.5%
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +335.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: