Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1654.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +896.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +512.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 59.3µg 2432%
Պղինձ 0.08mg 9.755mg 1075%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.157mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.72mg 7.173mg 129%
Խոլեստերին 59mg 275mg 72%
Folate, total 5µg 290µg 71%
Վիտամին B6 0.27mg 1.083mg 63%
Վիտամին B3 3.9mg 13.175mg 58%
Երկաթ 0.77mg 4.9mg 52%
Choline, total 54.4mg 333.3mg 51%
Սելեն 12.7µg 39.7µg 49%
Նատրիում 907mg 69mg 36%
Ֆոսֆոր 139mg 387mg 35%
Վիտամին B1 0.523mg 0.189mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.233g 25%
Ճարպեր 19.87g 3.63g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.479g 23%
Ցինկ 2.03mg 4mg 18%
Մանգան 0.036mg 0.31mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.465g 11%
Սպիտակուցներ 15.3g 20.36g 10%
Կալորիականություն 247kcal 135kcal 6%
Վիտամին K 0.3µg 3.1µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.38mg 1%
Կալիում 281mg 313mg 1%
Կալցիում 11mg 5mg 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Վիտամին D 56IU 49IU 1%
Ածխաջրեր 0.73g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 1.084mg 0%
Վալին 0.737mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1931.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: