Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +578.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +898%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +813.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1188.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.917mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +696%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1929.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2369.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Papadum
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.1mg 0.998mg 100%
Երկաթ 1.15mg 7.8mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 18.6g 70%
Մանգան 0.171mg 1.562mg 60%
Մագնեզիում 26mg 271mg 58%
Վիտամին K 70.2µg 0.4µg 58%
Տրիպտոֆան 153mg 0.266mg 55%
Folate, total 17µg 219µg 51%
Նատրիում 756mg 1745mg 43%
Հագեցած ճարպ 10.256g 1.084g 42%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Ճարպեր 25.87g 3.25g 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.532g 32%
Ֆոսֆոր 169mg 385mg 31%
Խոլեստերին 93mg 4mg 30%
Վիտամին B3 5.616mg 1.472mg 26%
Սպիտակուցներ 14.03g 25.56g 23%
Կալիում 270mg 1000mg 21%
Ածխաջրեր 2.95g 59.87g 19%
Ցինկ 2.07mg 3.4mg 12%
Կալցիում 41mg 143mg 10%
Choline, total 46.4mg 0.4mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 1.148g 8%
Վիտամին B1 0.193mg 0.277mg 7%
Վիտամին B6 0.378mg 0.285mg 7%
Սելեն 11.3µg 8.3µg 5%
Կալորիականություն 301kcal 371kcal 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին B2 0.233mg 0.258mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.05mg 2%
Վիտամին B5 0.891mg 0.917mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 41.27g N/A
Շաքար 1.33g 0g N/A
Վիտամին A 15µg 13µg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 1.303mg 0%
Լեյցին 1.107mg 2.115mg 0%
Լիզին 1.166mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.491mg 0%
Վալին 0.767mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.715mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
34%
Papadum
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Նատրիում (difference - 989mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.172g)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: