Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.6%
հավասար Կալիում ~287mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.4%
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 0µg 59%
Տրիպտոֆան 153mg 0.251mg 55%
Վիտամին B1 0.193mg 0.754mg 47%
Հագեցած ճարպ 10.256g 1.81g 38%
Ճարպեր 25.87g 5.53g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 2.62g 26%
Նատրիում 756mg 1203mg 19%
Սելեն 11.3µg 19.5µg 15%
Սպիտակուցներ 14.03g 20.93g 14%
Խոլեստերին 93mg 53mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.54g 12%
Վիտամին B5 0.891mg 0.403mg 10%
Վիտամին B3 5.616mg 4.023mg 10%
Վիտամին B12 0.86µg 0.65µg 9%
Կալորիականություն 301kcal 145kcal 8%
Ցինկ 2.07mg 2.88mg 7%
Choline, total 46.4mg 85.1mg 7%
Մանգան 0.171mg 0.054mg 5%
Երկաթ 1.15mg 1.48mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Ֆոսֆոր 169mg 196mg 4%
Folate, total 17µg 3µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Կալցիում 41mg 8mg 3%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Պղինձ 0.1mg 0.079mg 2%
Վիտամին B6 0.378mg 0.4mg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Վիտամին B2 0.233mg 0.202mg 2%
Կալիում 270mg 287mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 1.5g N/A
Ածխաջրեր 2.95g 1.5g 0%
Շաքար 1.33g 0g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.107mg 1.661mg 0%
Լիզին 1.166mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.904mg 0%
Վալին 0.767mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.75mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: