Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Հավի թեւ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 15% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.8% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.265mg
հավասար Folate, total ~18µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Հավի թեւ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Հավի թեւ Opinion
Կալորիականություն 301kcal 324kcal Հավի թեւ
Սպիտակուցներ 14.03g 19.87g Հավի թեւ
Ճարպեր 25.87g 21.81g Բոկվուրստ
Վիտամին C 3.2mg 0mg Բոկվուրստ
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 10.64g Հավի թեւ
Ածխաջրեր 2.95g 10.94g Հավի թեւ
Խոլեստերին 93mg 79mg Հավի թեւ
Մագնեզիում 26mg 16mg Բոկվուրստ
Կալցիում 41mg 20mg Բոկվուրստ
Կալիում 270mg 138mg Բոկվուրստ
Երկաթ 1.15mg 1.29mg Հավի թեւ
Շաքար 1.33g Հավի թեւ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.3g Բոկվուրստ
Պղինձ 0.1mg 0.063mg Բոկվուրստ
Ցինկ 2.07mg 1.38mg Բոկվուրստ
Ֆոսֆոր 169mg 121mg Բոկվուրստ
Նատրիում 756mg 320mg Հավի թեւ
Վիտամին A 256IU 113IU Բոկվուրստ
Վիտամին A 15µg 34µg Հավի թեւ
Վիտամին E 0.38mg Բոկվուրստ
Մանգան 0.171mg 0.06mg Բոկվուրստ
Սելեն 11.3µg 25.7µg Հավի թեւ
Վիտամին B1 0.193mg 0.106mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.233mg 0.152mg Բոկվուրստ
Վիտամին B3 5.616mg 5.265mg Բոկվուրստ
Վիտամին B5 0.891mg 0.71mg Բոկվուրստ
Վիտամին B6 0.378mg 0.3mg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 0.86µg 0.25µg Բոկվուրստ
Վիտամին K 70.2µg Բոկվուրստ
Folate, total 17µg 18µg Հավի թեւ
Choline, total 46.4mg Բոկվուրստ
Հագեցած ճարպ 10.256g 5.83g Հավի թեւ
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 8.96g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 5.07g Հավի թեւ
Տրիպտոֆան 153mg 0.219mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 0.613mg 0.795mg Հավի թեւ
Իզոլեյցին 0.677mg 0.941mg Հավի թեւ
Լեյցին 1.107mg 1.421mg Հավի թեւ
Լիզին 1.166mg 1.474mg Հավի թեւ
Մեթիոնին 0.333mg 0.499mg Հավի թեւ
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.785mg Հավի թեւ
Վալին 0.767mg 0.953mg Հավի թեւ
Հիստիդին 0.513mg 0.547mg Հավի թեւ
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Հավի թեւ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.04g Հավի թեւ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Հավի թեւ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Հավի թեւ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Բոկվուրստ
25%
Հավի թեւ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
38%
Հավի թեւ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.426g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: