Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բողկ
  5. Compare
  6. Բողկ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Բողկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +874.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2994.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +908.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1052.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Սելեն 0.6µg 36.5µg 65%
Վիտամին B6 0.071mg 0.818mg 57%
Վիտամին B3 0.254mg 7.86mg 48%
Սպիտակուցներ 0.68g 19.84g 38%
Վիտամին B5 0.165mg 1.664mg 30%
Ֆոսֆոր 20mg 200mg 26%
Վիտամին B2 0.039mg 0.38mg 26%
Պղինձ 0.05mg 0.25mg 22%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին B1 0.012mg 0.226mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 2.539g 17%
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Ճարպեր 0.1g 6.34g 10%
Կալիում 233mg 490mg 8%
Կալորիականություն 16kcal 142kcal 6%
Երկաթ 0.34mg 0.8mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 2.103g 5%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.981g 4%
Ցինկ 0.28mg 0.64mg 3%
Մանգան 0.069mg 0.016mg 2%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Ածխաջրեր 3.4g 0g 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 0g N/A
Շաքար 1.86g N/A
Նատրիում 39mg 44mg 0%
Folate, total 25µg 25µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.02mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.031mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.033mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.775mg 0%
Վալին 0.035mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2817.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +867.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5189.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: