Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +435.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +568.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +684.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3634%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +307.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +775.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.5µg 18.67µg 757%
Վիտամին A 5405µg 601%
Երկաթ 2.08mg 17.92mg 198%
Վիտամին B2 0.28mg 2.196mg 147%
Խոլեստերին 2mg 355mg 118%
Սելեն 10.1µg 67.5µg 104%
Վիտամին B5 0.92mg 4.774mg 77%
Ցինկ 0.7mg 6.72mg 55%
Պղինձ 0.174mg 0.634mg 51%
Վիտամին B3 1.87mg 8.435mg 41%
Սպիտակուցներ 6.48g 26.02g 39%
Վիտամին B6 0.14mg 0.57mg 33%
Folate, total 40µg 163µg 31%
Ֆոսֆոր 45mg 241mg 28%
Վիտամին C 0.9mg 23.6mg 25%
Նատրիում 454mg 49mg 18%
Ածխաջրեր 32.92g 3.76g 10%
Հագեցած ճարպ 3.174g 1.41g 8%
Մագնեզիում 40mg 14mg 6%
Choline, total 26.8mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 0.63g 4%
Մանգան 0.4mg 0.3mg 4%
Կալիում 301mg 150mg 4%
Կալցիում 52mg 10mg 4%
Վիտամին B1 0.29mg 0.258mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 1.05g 3%
Ճարպեր 6.22g 4.4g 3%
Կալորիականություն 206kcal 165kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 3.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.504mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.343mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 1.274mg 0%
Վալին 0.319mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 405mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.764g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Խոլեստերին (difference - 353mg)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: