Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1843.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +958.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +505.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Ցուկինի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Ցուկինի DV% diff.
Երկաթ 2.08mg 0.37mg 21%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Վիտամին B1 0.29mg 0.045mg 20%
Նատրիում 454mg 8mg 19%
Վիտամին C 0.9mg 17.9mg 19%
Սելեն 10.1µg 0.2µg 18%
Վիտամին B2 0.28mg 0.094mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.174g 0.084g 14%
Վիտամին B5 0.92mg 0.204mg 14%
Պղինձ 0.174mg 0.053mg 13%
Սպիտակուցներ 6.48g 1.21g 11%
Ածխաջրեր 32.92g 3.11g 10%
Մանգան 0.4mg 0.177mg 10%
Վիտամին B3 1.87mg 0.451mg 9%
Կալորիականություն 206kcal 17kcal 9%
Ճարպեր 6.22g 0.32g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 0.011g 5%
Մագնեզիում 40mg 18mg 5%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Կալցիում 52mg 16mg 4%
Folate, total 40µg 24µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 0.091g 3%
Ցինկ 0.7mg 0.32mg 3%
Choline, total 26.8mg 9.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Վիտամին B6 0.14mg 0.163mg 2%
Ֆոսֆոր 45mg 38mg 1%
Վիտամին A 10µg 1%
Կալիում 301mg 261mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 2.11g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.504mg 0.071mg 0%
Լիզին 0.343mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.043mg 0%
Վալին 0.319mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 446mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բուրիտո
Բուրիտո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: