Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

4

Արևածաղիկի սերմեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3517%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.4%

հավասար Կալիում ~645mg

հավասար Պղինձ ~1.8mg

հավասար Ֆոսֆոր ~660mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

0

Արևածաղիկի սերմեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+931.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+91.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	53µg	3389%
Վիտամին E	5.65mg	35.17mg	197%
Վիտամին B6	0.101mg	1.345mg	96%
Վիտամին B1	0.617mg	1.48mg	72%
Հագեցած ճարպ	16.134g	4.455g	53%
Folate, total	22µg	227µg	51%
Վիտամին B3	0.295mg	8.335mg	50%
Երկաթ	2.43mg	5.25mg	35%
Մանգան	1.223mg	1.95mg	32%
Վիտամին B2	0.035mg	0.355mg	25%
Ճարպեր	67.1g	51.46g	24%
Վիտամին B5	0.184mg	1.13mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	18.528g	13%
Սպիտակուցներ	14.32g	20.78g	13%
Մագնեզիում	376mg	325mg	12%
Ցինկ	4.06mg	5mg	9%
Ֆոսֆոր	725mg	660mg	9%
Կալցիում	160mg	78mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	23.137g	8%
Պղինձ	1.743mg	1.8mg	6%
Choline, total	28.8mg	55.1mg	5%
Կալորիականություն	659kcal	584kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	8.6g	4%
Ածխաջրեր	11.74g	20g	3%
Վիտամին C	0.7mg	1.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	11.4g	N/A
Կալիում	659mg	645mg	0%
Շաքար	2.33g	2.62g	N/A
Օսլա	0.25g		0%
Նատրիում	3mg	9mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	1.139mg	0%
Լեյցին	1.19mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	1.169mg	0%
Վալին	0.76mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.3%