Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +541.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18880.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.6%
հավասար Երկաթ ~2.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +834.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1274%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6566.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Կոկոս
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Կոկոս Opinion
Կալորիականություն 659kcal 354kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 3.33g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 67.1g 33.49g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 3.3mg Կոկոս
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 6.23g Կոկոս
Ածխաջրեր 11.74g 15.23g Կոկոս
Մագնեզիում 376mg 32mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 14mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 356mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 2.43mg
Շաքար 2.33g 6.23g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 9g Կոկոս
Պղինձ 1.743mg 0.435mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 1.1mg Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 113mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 20mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 5.65mg 0.24mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 1917µg 10.1µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.066mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.02mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B3 0.295mg 0.54mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.184mg 0.3mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.101mg 0.054mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին K 0µg 0.2µg Կոկոս
Folate, total 22µg 26µg Կոկոս
Choline, total 28.8mg 12.1mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 29.698g Բրազիլական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 1.425g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.366g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.039mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.121mg Բրազիլական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.131mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 1.19mg 0.247mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.147mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg 0.062mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.169mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.76mg 0.202mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.077mg Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Բրազիլական ընկույզ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.564g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: