Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3537.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +671.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1678%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +160.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1643%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +517.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +374%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 659kcal 208kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 67.1g 11.45g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 0g Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 142mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 376mg 39mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 659mg 397mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Շաքար 2.33g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.186mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 1.31mg Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 490mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 307mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 5.65mg 2.04mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 1.223mg 0.108mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 52.7µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.08mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 0.295mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.184mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.101mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 22µg 10µg Բրազիլական ընկույզ
Choline, total 28.8mg 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.528g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 3.869g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 5.148g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.365mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.518mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.19mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 0.49mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 1.124mg 0.729mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.76mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.409mg 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Բրազիլական ընկույզ
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.606g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: