Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1642.1%
հավասար Կալիում ~718mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +589%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +763%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Սիսեռ հում DV% diff.
Սելեն 1917µg 0µg 3485%
Մանգան 1.223mg 21.306mg 873%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 2.731g 144%
Folate, total 22µg 557µg 134%
Պղինձ 1.743mg 0.656mg 121%
Ճարպեր 67.1g 6.04g 94%
Մագնեզիում 376mg 79mg 71%
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.603g 71%
Ֆոսֆոր 725mg 252mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 1.377g 56%
Վիտամին B6 0.101mg 0.535mg 33%
Վիտամին E 5.65mg 0.82mg 32%
Վիտամին B5 0.184mg 1.588mg 28%
Երկաթ 2.43mg 4.31mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 12.2g 19%
Ածխաջրեր 11.74g 62.95g 17%
Կալորիականություն 659kcal 378kcal 14%
Վիտամին B2 0.035mg 0.212mg 14%
Choline, total 28.8mg 99.3mg 13%
Վիտամին B1 0.617mg 0.477mg 12%
Սպիտակուցներ 14.32g 20.47g 12%
Ցինկ 4.06mg 2.76mg 12%
Կալցիում 160mg 57mg 10%
Վիտամին B3 0.295mg 1.541mg 8%
Վիտամին K 0µg 9µg 8%
Վիտամին C 0.7mg 4mg 4%
Կալիում 659mg 718mg 2%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 50.75g N/A
Շաքար 2.33g 10.7g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.19mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.103mg 0%
Վալին 0.76mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1634.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +793.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: