Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Бразильский орех
  5. Сравнить
  6. Бразильский орех vs. Нут сырой

Сравнить продукты Бразильский орех и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +375.9%
Содержит больше КальцийКальций +180.7%
Содержит больше МедьМедь +165.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1642.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~718mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин EВитамин E +589%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +471.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +505.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +422.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +763%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +429.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2431.8%
Содержит больше ХолинХолин +244.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Нут сырой DV% diff.
Селен 1917µg 0µg 3485%
Марганец 1.223mg 21.306mg 873%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 2.731g 144%
Витамин B9 22µg 557µg 134%
Медь 1.743mg 0.656mg 121%
Жиры 67.1g 6.04g 94%
Магний 376mg 79mg 71%
Насыщенные жиры 16.134g 0.603g 71%
Фосфор 725mg 252mg 68%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 1.377g 56%
Витамин B6 0.101mg 0.535mg 33%
Витамин E 5.65mg 0.82mg 32%
Витамин B5 0.184mg 1.588mg 28%
Железо 2.43mg 4.31mg 24%
Клетчатка 7.5g 12.2g 19%
Углеводы 11.74g 62.95g 17%
Калорийность 659kcal 378kcal 14%
Витамин B2 0.035mg 0.212mg 14%
Холин 28.8mg 99.3mg 13%
Витамин B1 0.617mg 0.477mg 12%
Белки 14.32g 20.47g 12%
Цинк 4.06mg 2.76mg 12%
Кальций 160mg 57mg 10%
Витамин B3 0.295mg 1.541mg 8%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Витамин C 0.7mg 4mg 4%
Калий 659mg 718mg 2%
Натрий 3mg 24mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 50.75g N/A
Сахар 2.33g 10.7g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.135mg 0.2mg 0%
Треонин 0.365mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.19mg 1.465mg 0%
Лизин 0.49mg 1.377mg 0%
Метионин 1.124mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 1.103mg 0%
Валин 0.76mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.566mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1010.9%
Содержит больше ДругоеДругое +19.6%
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +436.2%
Содержит больше ВодаВода +124.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1634.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +793.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.