Համեմատել Բրաունի և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3161.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+283.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Alaska pollock

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+866.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2187.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.16µg	3.66µg	146%
Սելեն	11.5µg	44.1µg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.583g	59%
Ճարպեր	29.1g	1.18g	43%
Պղինձ	0.388mg	0.06mg	36%
Սպիտակուցներ	6.2g	23.48g	35%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.159g	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.134g	27%
Մանգան	0.587mg	0.018mg	25%
Ֆոսֆոր	132mg	267mg	19%
Վիտամին B3	0.982mg	3.949mg	19%
Կալորիականություն	466kcal	111kcal	18%
Վիտամին B6	0.094mg	0.329mg	18%
Վիտամին A	176µg	17µg	18%
Ածխաջրեր	50.2g	0g	17%
Choline, total		91.6mg	17%
Երկաթ	1.84mg	0.56mg	16%
Folate, total	29µg	3µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Կալիում	176mg	430mg	7%
Վիտամին B1	0.141mg	0.054mg	7%
Մագնեզիում	53mg	81mg	7%
Վիտամին D		51IU	6%
Խոլեստերին	73mg	86mg	4%
Ցինկ	0.97mg	0.57mg	4%
Վիտամին B2	0.19mg	0.223mg	3%
Նատրիում	343mg	419mg	3%
Վիտամին B5	0.328mg	0.432mg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Կալցիում	57mg	72mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.283mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.917mg	0%
Վալին	0.323mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+484.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7988.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1514.4%