Համեմատել Բրաունի և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

2

Chapati (Roti)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.3%

հավասար Մագնեզիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

3

Chapati (Roti)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+369.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.761g	58%
Մանգան	0.587mg	1.747mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)		9.7g	39%
Ճարպեր	29.1g	9.2g	31%
Սելեն	11.5µg	26.6µg	27%
Վիտամին B1	0.141mg	0.45mg	26%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Վիտամին B3	0.982mg	4.61mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	2.091g	22%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Պղինձ	0.388mg	0.229mg	18%
Հագեցած ճարպ	7.319g	3.311g	18%
Օսլա		33.67g	14%
Վիտամին B6	0.094mg	0.28mg	14%
Կալորիականություն	466kcal	299kcal	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Երկաթ	1.84mg	2.2mg	5%
Ցինկ	0.97mg	1.54mg	5%
Վիտամին B5	0.328mg	0.56mg	5%
Ֆոսֆոր	132mg	158mg	4%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Folate, total	29µg	45µg	4%
18:2 n-6 c,c		0.72g	4%
Սպիտակուցներ	6.2g	7.85g	3%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Կալցիում	57mg	36mg	2%
Նատրիում	343mg	298mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	2%
Ածխաջրեր	50.2g	46.13g	1%
Մագնեզիում	53mg	56mg	1%
Կալիում	176mg	196mg	1%
Վիտամին B2	0.19mg	0.18mg	1%
Choline, total		7.8mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	381kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	0.86	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	36.43g	N/A
Շաքար		2.93g	N/A
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.265mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.283mg		0%
Մեթիոնին	0.132mg		0%
Ֆենիլալանին	0.298mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.136mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.27g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Chapati (Roti)

2

Սպիտակուցներ: 7.85 գ

Ճարպեր: 9.2 գ

Ածխաջրեր: 46.13 գ

Ջուր: 35.43 գ

Այլ: 1.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+216.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+181.2%

հավասար Ածխաջրեր ~46.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Chapati (Roti)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.311 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.091 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.761 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1136.8%