Համեմատել Բրաունի և French bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

5

French bread

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+158.3%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

հավասար Ֆոսֆոր ~126mg

հավասար Մանգան ~0.573mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

3

French bread

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+382.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.096mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.83g	57%
Ճարպեր	29.1g	2.14g	41%
Սելեն	11.5µg	29.7µg	33%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.502g	31%
Folate, total	29µg	140µg	28%
Վիտամին B3	0.982mg	5.38mg	27%
Պղինձ	0.388mg	0.15mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.386g	26%
Երկաթ	1.84mg	3.87mg	25%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Վիտամին B1	0.141mg	0.427mg	24%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Նատրիում	343mg	720mg	16%
Սպիտակուցներ	6.2g	13g	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.37mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)		3.1g	12%
Կալորիականություն	466kcal	319kcal	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Վիտամին B5	0.328mg	0.616mg	6%
Մագնեզիում	53mg	31mg	5%
Ածխաջրեր	50.2g	61.93g	4%
Choline, total		17.5mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Կալցիում	57mg	47mg	1%
Կալիում	176mg	140mg	1%
Ցինկ	0.97mg	1.05mg	1%
Ֆոսֆոր	132mg	126mg	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Մանգան	0.587mg	0.573mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	245kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.4	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	58.83g	N/A
Շաքար		3.59g	N/A
Վիտամին B6	0.094mg	0.096mg	0%
Վիտամին K		0.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.134mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.316mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.416mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.762mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.328mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.168mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.543mg	0%
Վալին	0.323mg	0.476mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.234mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

French bread

3

Սպիտակուցներ: 13 գ

Ճարպեր: 2.14 գ

Ածխաջրեր: 61.93 գ

Ջուր: 20.61 գ

Այլ: 2.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1259.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

French bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.502 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.386 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2708%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1034%