Համեմատել Բրաունի և Irish soda bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Irish soda bread

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Irish soda bread

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.1%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.478g	53%
Ճարպեր	29.1g	5g	37%
Պղինձ	0.388mg	0.13mg	29%
Հագեցած ճարպ	7.319g	1.111g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	1.999g	22%
Խոլեստերին	73mg	18mg	18%
Վիտամին A	176µg	48µg	14%
Վիտամին B1	0.141mg	0.298mg	13%
Երկաթ	1.84mg	2.69mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)		2.6g	10%
Մանգան	0.587mg	0.355mg	10%
Կալորիականություն	466kcal	290kcal	9%
Վիտամին B3	0.982mg	2.405mg	9%
Սելեն	11.5µg	16µg	8%
Մագնեզիում	53mg	23mg	7%
Վիտամին B2	0.19mg	0.269mg	6%
Վիտամին B12	0.16µg	0.05µg	5%
Folate, total	29µg	47µg	5%
Ցինկ	0.97mg	0.57mg	4%
Կալիում	176mg	266mg	3%
Ֆոսֆոր	132mg	114mg	3%
Նատրիում	343mg	398mg	2%
Կալցիում	57mg	81mg	2%
Վիտամին B5	0.328mg	0.25mg	2%
Ածխաջրեր	50.2g	56g	2%
Վիտամին C	0.3mg	0.8mg	1%
Վիտամին B6	0.094mg	0.083mg	1%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	53.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.234mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.436mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.219mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.138mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.3mg	0%
Վալին	0.323mg	0.283mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.159mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Irish soda bread

4

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 56 գ

Ջուր: 30.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+482%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Irish soda bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+442.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+536.8%