Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Protein bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Protein bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 37% 28% 156% 139% 50% 79% 53% 192% 179%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.1%
հավասար Պղինձ ~0.417mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.2% 0% 90% 91% 80% 25% 16% 0% 3.3% 87% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
12% 2% 44% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 2.2 գ
Ածխաջրեր: 43.8 գ
Ջուր: 40 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.5%
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
22% 12% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5823%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +832.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Protein bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Protein bread DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 1.009g 56%
Ճարպեր 29.1g 2.2g 41%
Սելեն 11.5µg 32.9µg 39%
Մանգան 0.587mg 1.472mg 38%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.332g 32%
Երկաթ 1.84mg 4.15mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.183g 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Folate, total 29µg 116µg 22%
Վիտամին B3 0.982mg 4.289mg 21%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Վիտամին B1 0.141mg 0.36mg 18%
Վիտամին B2 0.19mg 0.394mg 16%
Սպիտակուցներ 6.2g 12.1g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Կալորիականություն 466kcal 245kcal 11%
Ֆոսֆոր 132mg 185mg 8%
Ցինկ 0.97mg 1.82mg 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Կալցիում 57mg 124mg 7%
Կալիում 176mg 322mg 4%
Նատրիում 343mg 404mg 3%
Պղինձ 0.388mg 0.417mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Մագնեզիում 53mg 65mg 3%
Ածխաջրեր 50.2g 43.8g 2%
Վիտամին B6 0.094mg 0.071mg 2%
Վիտամին B5 0.328mg 0.42mg 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 40.8g N/A
Շաքար 1.44g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.148mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.471mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.858mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.596mg 0%
Վալին 0.323mg 0.518mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.271mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Protein bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
32%
Protein bread
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
96%
Protein bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Protein bread
Protein bread is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Protein bread
Protein bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.987g)
Which food is richer in minerals?
Protein bread
Protein bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Protein bread
Protein bread is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Protein bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: