Համեմատել Բրաունի և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +691.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +193.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +284.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +29.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +31% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.388mg | 0.049mg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 9.412g | 4.447g | 33% |
| Ճարպեր | 29.1g | 9.7g | 30% |
| Հագեցած ճարպ | 7.319g | 2.122g | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.839g | 2.474g | 21% |
| Մանգան | 0.587mg | 0.2mg | 17% |
| Կալցիում | 57mg | 219mg | 16% |
| Վիտամին A | 176µg | 54µg | 14% |
| Կալորիականություն | 466kcal | 227kcal | 12% |
| Մագնեզիում | 53mg | 16mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 50.2g | 28.3g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.281mg | 7% |
| Սելեն | 11.5µg | 14.9µg | 6% |
| Խոլեստերին | 73mg | 59mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.141mg | 0.201mg | 5% |
| Ցինկ | 0.97mg | 0.56mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 132mg | 159mg | 4% |
| Նատրիում | 343mg | 439mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.982mg | 1.567mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 0.046mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 0.22µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.328mg | 0.405mg | 2% |
| Folate, total | 29µg | 38µg | 2% |
| Կալիում | 176mg | 132mg | 1% |
| Երկաթ | 1.84mg | 1.8mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 6.2g | 6.4g | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 752kcal | 355kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 44g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.2g | 28.3g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.078mg | 0.08mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.228mg | 0.237mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 0.297mg | 0% |
| Լեյցին | 0.447mg | 0.513mg | 0% |
| Լիզին | 0.283mg | 0.321mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.132mg | 0.147mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.298mg | 0.319mg | 0% |
| Վալին | 0.323mg | 0.335mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.136mg | 0.152mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +319.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~6.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +338.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71% |
