Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Բրաունի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +362.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.086mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 1.84mg 5.57mg 47%
Վիտամին B1 0.141mg 0.702mg 47%
Վիտամին B3 0.982mg 6.442mg 34%
Ճարպեր 29.1g 8.64g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 4.835g 31%
Պղինձ 0.388mg 0.139mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Նատրիում 343mg 941mg 26%
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.653g 26%
Folate, total 29µg 134µg 26%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.19mg 0.487mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 1.986g 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Վիտամին A 176µg 1µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Ածխաջրեր 50.2g 74.05g 8%
Սպիտակուցներ 6.2g 9.46g 7%
Մագնեզիում 53mg 23mg 7%
Վիտամին B5 0.328mg 0.536mg 4%
Ֆոսֆոր 132mg 102mg 4%
Կալցիում 57mg 19mg 4%
Մանգան 0.587mg 0.686mg 4%
Վիտամին B12 0.16µg 0.09µg 3%
Ցինկ 0.97mg 0.69mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Սելեն 11.5µg 10.3µg 2%
Կալորիականություն 466kcal 418kcal 2%
Վիտամին B6 0.094mg 0.086mg 1%
Կալիում 176mg 152mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.45mg 0%
Վալին 0.323mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: