Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Բրաունի և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.6%
հավասար Երկաթ ~1.92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1418.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 2.43µg 95%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.23g 61%
Պղինձ 0.388mg 0.08mg 34%
Ճարպեր 29.1g 7.37g 33%
Ցինկ 0.97mg 4.31mg 30%
Սպիտակուցներ 6.2g 20.72g 29%
Վիտամին B6 0.094mg 0.42mg 25%
Մանգան 0.587mg 0.014mg 25%
Հագեցած ճարպ 7.319g 2.59g 21%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Վիտամին B3 0.982mg 3.94mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 3.46g 18%
Ածխաջրեր 50.2g 0g 17%
Choline, total 86.5mg 16%
Կալորիականություն 466kcal 155kcal 16%
Նատրիում 343mg 79mg 11%
Ֆոսֆոր 132mg 201mg 10%
Սելեն 11.5µg 16.4µg 9%
Մագնեզիում 53mg 23mg 7%
Folate, total 29µg 7µg 6%
Կալիում 176mg 330mg 5%
Կալցիում 57mg 5mg 5%
Խոլեստերին 73mg 62mg 4%
Վիտամին B1 0.141mg 0.1mg 3%
Վիտամին B2 0.19mg 0.17mg 2%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Երկաթ 1.84mg 1.92mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Վիտամին B5 0.328mg 0.35mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.809mg 0%
Վալին 0.323mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.709mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +457.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3992.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: