Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +148.7%
հավասար Կալցիում - 52
հավասար Ցինկ - 1.04
հավասար Մանգան - 0.577
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +148.7%
հավասար Կալցիում - 52
հավասար Ցինկ - 1.04
հավասար Մանգան - 0.577

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +324.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +324.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +161.9%
հավասար Ածխաջրեր - 51.88
հավասար Այլ - 1.95
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +161.9%
հավասար Ածխաջրեր - 51.88
հավասար Այլ - 1.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2894.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1000.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2894.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1000.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Խմոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Խմոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 49.68g Բրաունի
Սպիտակուցներ 6.2g 10.75g Խմոր
Ճարպեր 29.1g 2.42g Բրաունի
Ածխաջրեր 50.2g 51.88g Խմոր
Կալորիականություն 466kcal 272kcal Բրաունի
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 4.62g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Խմոր
Կալցիում 57mg 52mg Բրաունի
Երկաթ 1.84mg 3.91mg Խմոր
Մագնեզիում 53mg 32mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 132mg 105mg Բրաունի
Կալիում 176mg 117mg Բրաունի
Նատրիում 343mg 602mg Բրաունի
Ցինկ 0.97mg 1.04mg Խմոր
Պղինձ 0.388mg 0.152mg Բրաունի
Մանգան 0.587mg 0.577mg Բրաունի
Սելեն 11.5µg 28.6µg Խմոր
Վիտամին A 827IU 1IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 176µg 0µg Բրաունի
Վիտամին E 0.21mg Խմոր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.141mg 0.71mg Խմոր
Վիտամին B2 0.19mg 0.427mg Խմոր
Վիտամին B3 0.982mg 4.817mg Խմոր
Վիտամին B5 0.328mg 0.455mg Խմոր
Վիտամին B6 0.094mg 0.107mg Խմոր
Folate, total 29µg 123µg Խմոր
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Բրաունի
Վիտամին K 0.7µg Խմոր
Տրիպտոֆան 0.078mg Բրաունի
Տրեոնին 0.228mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.265mg Բրաունի
Լեյցին 0.447mg Բրաունի
Լիզին 0.283mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.132mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.298mg Բրաունի
Վալին 0.323mg Բրաունի
Հիստիդին 0.136mg Բրաունի
Խոլեստերին 73mg 0mg Խմոր
Տրանս ճարպ 0.005g Բրաունի
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.529g Խմոր
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.362g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.855g Բրաունի
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Խմոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Բրաունի
43%
Խմոր
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.79g)
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: