Համեմատել Բրաունի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+268%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+693.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+292.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+273%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.16µg	3.33µg	132%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.258g	61%
Սելեն	11.5µg	42.9µg	57%
Պղինձ	0.388mg	0.814mg	47%
Ճարպեր	29.1g	0.74g	44%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.201g	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.129g	27%
Ցինկ	0.97mg	3.81mg	26%
Սպիտակուցներ	6.2g	17.88g	23%
Մանգան	0.587mg	0.074mg	22%
Կալորիականություն	466kcal	83kcal	19%
Վիտամին A	176µg	1µg	19%
Ածխաջրեր	50.2g	0g	17%
Երկաթ	1.84mg	0.5mg	17%
Choline, total		80.9mg	15%
Ֆոսֆոր	132mg	234mg	15%
Վիտամին B5	0.328mg	0.997mg	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Վիտամին B3	0.982mg	2.747mg	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.023mg	10%
Նատրիում	343mg	563mg	10%
Խոլեստերին	73mg	97mg	8%
Վիտամին B2	0.19mg	0.093mg	7%
Folate, total	29µg	51µg	6%
Վիտամին B6	0.094mg	0.156mg	5%
Մագնեզիում	53mg	36mg	4%
Վիտամին C	0.3mg	3.3mg	3%
Կալցիում	57mg	91mg	3%
Կալիում	176mg	259mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.283mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.708mg	0%
Վալին	0.323mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3832.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+532.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3548.1%