Համեմատել Բրաունի և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Կրեկեր Graham

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.6%

հավասար Կալիում ~170mg

հավասար Ցինկ ~0.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Կրեկեր Graham

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+213.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	29.1g	10.6g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	5.388g	27%
Հագեցած ճարպ	7.319g	1.633g	26%
Պղինձ	0.388mg	0.17mg	24%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Երկաթ	1.84mg	3.78mg	24%
Վիտամին B3	0.982mg	4.439mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	2.509g	21%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Մանգան	0.587mg	1.019mg	19%
Օսլա		46.56g	19%
Folate, total	29µg	91µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)		3.4g	14%
Վիտամին K		14.3µg	12%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Վիտամին B1	0.141mg	0.265mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.317mg	10%
Ածխաջրեր	50.2g	77.66g	9%
Սելեն	11.5µg	6.3µg	9%
Ֆոսֆոր	132mg	185mg	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Վիտամին B6	0.094mg	0.156mg	5%
Նատրիում	343mg	459mg	5%
Մագնեզիում	53mg	40mg	3%
Կալորիականություն	466kcal	430kcal	2%
Վիտամին B5	0.328mg	0.42mg	2%
Կալցիում	57mg	77mg	2%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.69g	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	74.26g	N/A
Կալիում	176mg	170mg	0%
Շաքար		24.85g	N/A
Ցինկ	0.97mg	0.96mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.265mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.283mg		0%
Մեթիոնին	0.132mg		0%
Ֆենիլալանին	0.298mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.136mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+54.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Կրեկեր Graham

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+74.7%