Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +220.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +220.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +193%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.7%
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +193%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1460.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1460.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Մացա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Մացա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 80.7g Մացա
Սպիտակուցներ 6.2g 10g Մացա
Ճարպեր 29.1g 1.4g Բրաունի
Ածխաջրեր 50.2g 83.7g Մացա
Կալորիականություն 466kcal 395kcal Բրաունի
Շաքար 0.29g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 3g Մացա
Կալցիում 57mg 13mg Բրաունի
Երկաթ 1.84mg 3.16mg Մացա
Մագնեզիում 53mg 25mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 132mg 89mg Բրաունի
Կալիում 176mg 112mg Բրաունի
Նատրիում 343mg 0mg Մացա
Ցինկ 0.97mg 0.68mg Բրաունի
Պղինձ 0.388mg 0.06mg Բրաունի
Մանգան 0.587mg 0.65mg Մացա
Սելեն 11.5µg 36.9µg Մացա
Վիտամին A 827IU 0IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 176µg 0µg Բրաունի
Վիտամին E 0.06mg Մացա
Վիտամին C 0.3mg 0mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.141mg 0.387mg Մացա
Վիտամին B2 0.19mg 0.291mg Մացա
Վիտամին B3 0.982mg 3.892mg Մացա
Վիտամին B5 0.328mg 0.443mg Մացա
Վիտամին B6 0.094mg 0.115mg Մացա
Folate, total 29µg 17µg Բրաունի
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Բրաունի
Վիտամին K 0.3µg Մացա
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.228mg 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.265mg 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.447mg 0.692mg Մացա
Լիզին 0.283mg 0.193mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.132mg 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.494mg Մացա
Վալին 0.323mg 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.136mg 0.213mg Մացա
Խոլեստերին 73mg 0mg Մացա
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.226g Մացա
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.127g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.603g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Մացա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Բրաունի
25%
Մացա
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: