Համեմատել Բրաունի և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

8

Մաֆին

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+10.6%

հավասար Նատրիում ~336mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

3

Մաֆին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65.5%

հավասար Վիտամին B12 ~0.16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	64%
18:2 n-6 c,c		6.911g	41%
Պղինձ	0.388mg	0.06mg	36%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Ճարպեր	29.1g	16.07g	20%
Հագեցած ճարպ	7.319g	2.844g	20%
Վիտամին A	176µg	21µg	17%
Choline, total		92.5mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	4.822g	15%
Խոլեստերին	73mg	30mg	14%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Մագնեզիում	53mg	10mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	8.103g	9%
Երկաթ	1.84mg	1.3mg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Մանգան	0.587mg	0.449mg	6%
Սելեն	11.5µg	8.2µg	6%
Կալորիականություն	466kcal	375kcal	5%
Ցինկ	0.97mg	0.37mg	5%
Folate, total	29µg	48µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.1g	4%
Վիտամին B6	0.094mg	0.04mg	4%
Սպիտակուցներ	6.2g	4.49g	3%
Վիտամին B3	0.982mg	1.418mg	3%
Վիտամին B5	0.328mg	0.47mg	3%
Կալիում	176mg	121mg	2%
Ֆոսֆոր	132mg	146mg	2%
Վիտամին B1	0.141mg	0.168mg	2%
Վիտամին B2	0.19mg	0.163mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին C	0.3mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	50.2g	53g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	57mg	44mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	835kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Նատրիում	343mg	336mg	0%
Վիտամին B12	0.16µg	0.16µg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.277mg	0%
Վալին	0.323mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+98.1%

հավասար Ածխաջրեր ~53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Մաֆին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.2%