Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Բրաունի և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1075.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +217.4%
հավասար Մագնեզիում ~49mg
հավասար Կալիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +831.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 1.49µg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 1.195g 55%
Սելեն 11.5µg 36.5µg 45%
Պղինձ 0.388mg 0.033mg 39%
Ճարպեր 29.1g 4.51g 38%
Սպիտակուցներ 6.2g 20.98g 30%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.925g 29%
Մանգան 0.587mg 0.015mg 25%
Վիտամին B6 0.094mg 0.4mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 1.808g 23%
Ածխաջրեր 50.2g 0g 17%
Կալորիականություն 466kcal 130kcal 17%
Երկաթ 1.84mg 0.84mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B3 0.982mg 2.938mg 12%
Վիտամին A 176µg 70µg 12%
Ֆոսֆոր 132mg 210mg 11%
Նատրիում 343mg 79mg 11%
Վիտամին B2 0.19mg 0.062mg 10%
Վիտամին B1 0.141mg 0.042mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B5 0.328mg 0.695mg 7%
Խոլեստերին 73mg 51mg 7%
Folate, total 29µg 3µg 7%
Ցինկ 0.97mg 0.43mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Կալցիում 57mg 34mg 2%
Մագնեզիում 53mg 49mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Կալիում 176mg 160mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.819mg 0%
Վալին 0.323mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +499.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +687.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: