Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Բրաունի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3529.6%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1820.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.587mg 21.306mg 901%
Folate, total 29µg 557µg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 2.731g 45%
Ճարպեր 29.1g 6.04g 35%
Վիտամին B6 0.094mg 0.535mg 34%
Երկաթ 1.84mg 4.31mg 31%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.603g 31%
Պղինձ 0.388mg 0.656mg 30%
Սպիտակուցներ 6.2g 20.47g 29%
Վիտամին B1 0.141mg 0.477mg 28%
Վիտամին B5 0.328mg 1.588mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 1.377g 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Սելեն 11.5µg 0µg 21%
Վիտամին A 176µg 3µg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Ֆոսֆոր 132mg 252mg 17%
Ցինկ 0.97mg 2.76mg 16%
Կալիում 176mg 718mg 16%
Նատրիում 343mg 24mg 14%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Մագնեզիում 53mg 79mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Ածխաջրեր 50.2g 62.95g 4%
Վիտամին C 0.3mg 4mg 4%
Կալորիականություն 466kcal 378kcal 4%
Վիտամին B3 0.982mg 1.541mg 3%
Վիտամին B2 0.19mg 0.212mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 50.75g N/A
Կալցիում 57mg 57mg 0%
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.103mg 0%
Վալին 0.323mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +244.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: