Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.3%
հավասար Նատրիում ~370mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.103mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Տապակած լոբի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.543g 59%
Ճարպեր 29.1g 2.01g 42%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.631g 30%
Պղինձ 0.388mg 0.129mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.601g 26%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Հիստիդին 0.136mg 153mg 22%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Կալորիականություն 466kcal 90kcal 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Մանգան 0.587mg 0.289mg 13%
Ածխաջրեր 50.2g 13.55g 12%
Սելեն 11.5µg 5.8µg 10%
Վիտամին B2 0.19mg 0.079mg 9%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Ֆոսֆոր 132mg 92mg 6%
Վիտամին C 0.3mg 6mg 6%
Երկաթ 1.84mg 1.44mg 5%
Folate, total 29µg 11µg 5%
Վիտամին B1 0.141mg 0.076mg 5%
Կալիում 176mg 319mg 4%
Մագնեզիում 53mg 35mg 4%
Ցինկ 0.97mg 0.58mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Վիտամին B3 0.982mg 0.367mg 4%
Վիտամին B5 0.328mg 0.189mg 3%
Կալցիում 57mg 29mg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Սպիտակուցներ 6.2g 4.98g 2%
Վիտամին B6 0.094mg 0.103mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Նատրիում 343mg 370mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.297mg 0%
Վալին 0.323mg 0.287mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +517.1%
հավասար Այլ ~1.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1703.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: