Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Բրաունի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2414.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +245.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2086.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1052.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 59.3µg 2464%
Պղինձ 0.388mg 9.755mg 1041%
Վիտամին A 176µg 4968µg 532%
Վիտամին B2 0.19mg 2.755mg 197%
Վիտամին B5 0.328mg 7.173mg 137%
Վիտամին B6 0.094mg 1.083mg 76%
Վիտամին B3 0.982mg 13.175mg 76%
Խոլեստերին 73mg 275mg 67%
Folate, total 29µg 290µg 65%
Choline, total 333.3mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.465g 60%
Սելեն 11.5µg 39.7µg 51%
Ճարպեր 29.1g 3.63g 39%
Երկաթ 1.84mg 4.9mg 38%
Ֆոսֆոր 132mg 387mg 36%
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.233g 28%
Ցինկ 0.97mg 4mg 28%
Սպիտակուցներ 6.2g 20.36g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.479g 26%
Կալորիականություն 466kcal 135kcal 17%
Ածխաջրեր 50.2g 3.89g 15%
Մանգան 0.587mg 0.31mg 12%
Նատրիում 343mg 69mg 12%
Մագնեզիում 53mg 18mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալցիում 57mg 5mg 5%
Վիտամին B1 0.141mg 0.189mg 4%
Կալիում 176mg 313mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին C 0.3mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.084mg 0%
Վալին 0.323mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +701.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +462%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1924.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: