Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Բրաունի և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.6%
հավասար Երկաթ ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1581.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 2.69µg 105%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.189g 61%
Ցինկ 0.97mg 5.3mg 39%
Ճարպեր 29.1g 5.36g 37%
Վիտամին B6 0.094mg 0.543mg 35%
Պղինձ 0.388mg 0.079mg 34%
Սպիտակուցներ 6.2g 21.38g 30%
Սելեն 11.5µg 27.9µg 30%
Մանգան 0.587mg 26%
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.875g 25%
Վիտամին B3 0.982mg 5.048mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 2.354g 21%
Վիտամին A 176µg 2µg 19%
Ածխաջրեր 50.2g 0g 17%
Կալորիականություն 466kcal 134kcal 17%
Ֆոսֆոր 132mg 220mg 13%
Նատրիում 343mg 55mg 13%
Folate, total 29µg 3µg 7%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Մագնեզիում 53mg 25mg 7%
Վիտամին B1 0.141mg 0.075mg 6%
Կալիում 176mg 375mg 6%
Կալցիում 57mg 5mg 5%
Երկաթ 1.84mg 2mg 2%
Խոլեստերին 73mg 67mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.19mg 0.182mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.447mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.283mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.931mg 0%
Վալին 0.323mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +478.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4879.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: