Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Брауни
  5. Сравнить
  6. Брауни vs. Бифштекс сырой

Брауни или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брауни vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +112%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит больше МедьМедь +391.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +113.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше СеленСелен +142.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +477.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1581.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.182mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.16µg 2.69µg 105%
Полиненасыщенные жиры 9.412g 0.189g 61%
Цинк 0.97mg 5.3mg 39%
Жиры 29.1g 5.36g 37%
Витамин B6 0.094mg 0.543mg 35%
Медь 0.388mg 0.079mg 34%
Белки 6.2g 21.38g 30%
Селен 11.5µg 27.9µg 30%
Марганец 0.587mg 26%
Насыщенные жиры 7.319g 1.875g 25%
Витамин B3 0.982mg 5.048mg 25%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 2.354g 21%
Витамин A 176µg 2µg 19%
Углеводы 50.2g 0g 17%
Калорийность 466kcal 134kcal 17%
Фосфор 132mg 220mg 13%
Натрий 343mg 55mg 13%
Витамин B9 29µg 3µg 7%
Витамин B5 0.328mg 7%
Магний 53mg 25mg 7%
Витамин B1 0.141mg 0.075mg 6%
Калий 176mg 375mg 6%
Кальций 57mg 5mg 5%
Железо 1.84mg 2mg 2%
Холестерин 73mg 67mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин B2 0.19mg 0.182mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 50.2g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.078mg 0.262mg 0%
Треонин 0.228mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.265mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.447mg 2.011mg 0%
Лизин 0.283mg 2.247mg 0%
Метионин 0.132mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.931mg 0%
Валин 0.323mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +442.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +475.8%
Содержит больше БелкиБелки +244.8%
Содержит больше ВодаВода +478.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +360.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4879.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.