Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.994g 56%
Ճարպեր 29.1g 7.89g 33%
Պղինձ 0.388mg 0.091mg 33%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.877g 29%
Folate, total 29µg 138µg 27%
Վիտամին B1 0.141mg 0.47mg 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Վիտամին B3 0.982mg 3.67mg 17%
Երկաթ 1.84mg 3.16mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 5.67g 13%
Կալորիականություն 466kcal 249kcal 11%
Մանգան 0.587mg 0.364mg 10%
Նատրիում 343mg 561mg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Վիտամին B2 0.19mg 0.301mg 9%
Մագնեզիում 53mg 20mg 8%
Սելեն 11.5µg 15.9µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին B5 0.328mg 0.645mg 6%
Ածխաջրեր 50.2g 35.82g 5%
Սպիտակուցներ 6.2g 8.77g 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ցինկ 0.97mg 1.33mg 3%
Կալիում 176mg 114mg 2%
Կալցիում 57mg 35mg 2%
Choline, total 2.9mg 1%
Ֆոսֆոր 132mg 128mg 1%
Վիտամին B6 0.094mg 0.113mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 34.02g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +846.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: