Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունշվայգեր և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունշվայգեր vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 843% 7% 36% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +976.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +821.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
հավասար Ջուր ~54.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +362.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունշվայգեր Porterhouse steak
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունշվայգեր Porterhouse steak Opinion
Կալորիականություն 327kcal 276kcal Բրաունշվայգեր
Սպիտակուցներ 14.5g 23.96g Porterhouse steak
Ճարպեր 28.5g 19.27g Բրաունշվայգեր
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0g Բրաունշվայգեր
Ածխաջրեր 3.1g 0g Բրաունշվայգեր
Խոլեստերին 180mg 67mg Porterhouse steak
Վիտամին D 48IU Բրաունշվայգեր
Մագնեզիում 11mg 22mg Porterhouse steak
Կալցիում 9mg 7mg Բրաունշվայգեր
Կալիում 199mg 299mg Porterhouse steak
Երկաթ 11.2mg 2.94mg Բրաունշվայգեր
Պղինձ 0.24mg 0.13mg Բրաունշվայգեր
Ցինկ 2.81mg 4.56mg Porterhouse steak
Ֆոսֆոր 168mg 193mg Porterhouse steak
Նատրիում 977mg 65mg Porterhouse steak
Վիտամին A 14051IU 0IU Բրաունշվայգեր
Վիտամին A 4220µg 0µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին E 0.35mg 0.18mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Բրաունշվայգեր
Մանգան 0.155mg 0.015mg Բրաունշվայգեր
Սելեն 58µg 19.6µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B1 0.249mg 0.099mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B2 1.525mg 0.228mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B3 8.368mg 4.21mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B5 3.38mg 0.314mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B6 0.33mg 0.365mg Porterhouse steak
Վիտամին B12 20.09µg 2.18µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին K 1.6µg Բրաունշվայգեր
Folate, total 44µg 7µg Բրաունշվայգեր
Choline, total 255.9mg 91.3mg Բրաունշվայգեր
Հագեցած ճարպ 9.307g 7.271g Porterhouse steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731g 8.65g Բրաունշվայգեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193g 0.69g Բրաունշվայգեր
Տրիպտոֆան 0.145mg 0.259mg Porterhouse steak
Տրեոնին 0.534mg 1.104mg Porterhouse steak
Իզոլեյցին 0.484mg 1.228mg Porterhouse steak
Լեյցին 1.032mg 2.105mg Porterhouse steak
Լիզին 0.909mg 2.233mg Porterhouse steak
Մեթիոնին 0.311mg 0.676mg Porterhouse steak
Ֆենիլալանին 0.553mg 1.033mg Porterhouse steak
Վալին 0.616mg 1.288mg Porterhouse steak
Հիստիդին 0.32mg 0.775mg Porterhouse steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունշվայգեր Porterhouse steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
340%
Բրաունշվայգեր
45%
Porterhouse steak
Mineral Summary Score
114%
Բրաունշվայգեր
52%
Porterhouse steak

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is lower in Խոլեստերին (difference - 113mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is lower in Նատրիում (difference - 912mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.036g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: