Համեմատել Բրաունշվայգեր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

1

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+32.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

3

Լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+270.5%

հավասար Վիտամին B1 ~0.258mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg

հավասար Վիտամին B12 ~18.67µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	4220µg	5405µg	132%
Երկաթ	11.2mg	17.92mg	84%
Վիտամին B12	20.09µg	18.67µg	59%
Խոլեստերին	180mg	355mg	58%
Վիտամին B2	1.525mg	2.196mg	52%
Choline, total	255.9mg		47%
Պղինձ	0.24mg	0.634mg	44%
Նատրիում	977mg	49mg	40%
Ճարպեր	28.5g	4.4g	37%
Ցինկ	2.81mg	6.72mg	36%
Հագեցած ճարպ	9.307g	1.41g	36%
Folate, total	44µg	163µg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	0.63g	30%
Վիտամին B5	3.38mg	4.774mg	28%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Սպիտակուցներ	14.5g	26.02g	23%
Վիտամին B6	0.33mg	0.57mg	18%
Սելեն	58µg	67.5µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	1.05g	14%
Ֆոսֆոր	168mg	241mg	10%
Կալորիականություն	327kcal	165kcal	8%
Վիտամին D	48 IU		6%
Վիտամին D	1.2µg		6%
Մանգան	0.155mg	0.3mg	6%
Վիտամին E	0.35mg		2%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Կալիում	199mg	150mg	1%
Վիտամին B1	0.249mg	0.258mg	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Protein per 100 calories	4.4g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	3.76g	N/A
Ածխաջրեր	3.1g	3.76g	0%
Կալցիում	9mg	10mg	0%
Վիտամին B3	8.368mg	8.435mg	0%
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.032mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.909mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	1.274mg	0%
Վալին	0.616mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

1

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+547.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1920.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.1%