Համեմատել Բրաունշվայգեր և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունշվայգեր

5

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+142.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունշվայգեր

9

Հավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+288.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.487mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	0.3µg	825%
Վիտամին A	4220µg	48µg	464%
Երկաթ	11.2mg	1.26mg	124%
Վիտամին B2	1.525mg	0.168mg	104%
Սելեն	58µg	23.9µg	62%
Վիտամին B5	3.38mg	1.03mg	47%
Նատրիում	977mg	82mg	39%
Choline, total	255.9mg	65.9mg	35%
Խոլեստերին	180mg	88mg	31%
Սպիտակուցներ	14.5g	27.3g	26%
Հագեցած ճարպ	9.307g	3.79g	25%
Ճարպեր	28.5g	13.6g	23%
Պղինձ	0.24mg	0.066mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	5.34g	18%
Վիտամին B1	0.249mg	0.063mg	16%
Folate, total	44µg	5µg	10%
Ցինկ	2.81mg	1.94mg	8%
Վիտամին D	48IU	2IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Մանգան	0.155mg	0.02mg	6%
Վիտամին B6	0.33mg	0.4mg	5%
Կալորիականություն	327kcal	239kcal	4%
Մագնեզիում	11mg	23mg	3%
Ֆոսֆոր	168mg	182mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	2.97g	1%
Վիտամին B3	8.368mg	8.487mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.4µg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.27mg	1%
Կալիում	199mg	223mg	1%
Կալցիում	9mg	15mg	1%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.032mg	1.986mg	0%
Լիզին	0.909mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	1.061mg	0%
Վալին	0.616mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-1042.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.5%