Համեմատել Բրաունշվայգեր և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

5

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+142.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

8

Հավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.487mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	0.3µg	825%
Վիտամին A	4220µg	48µg	464%
Երկաթ	11.2mg	1.26mg	124%
Վիտամին B2	1.525mg	0.168mg	104%
Սելեն	58µg	23.9µg	62%
Վիտամին B5	3.38mg	1.03mg	47%
Նատրիում	977mg	82mg	39%
Choline, total	255.9mg	65.9mg	35%
Խոլեստերին	180mg	88mg	31%
Սպիտակուցներ	14.5g	27.3g	26%
Հագեցած ճարպ	9.307g	3.79g	25%
Ճարպեր	28.5g	13.6g	23%
Պղինձ	0.24mg	0.066mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	5.34g	18%
Վիտամին B1	0.249mg	0.063mg	16%
Folate, total	44µg	5µg	10%
Ցինկ	2.81mg	1.94mg	8%
Վիտամին D	48 IU	2 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0µg	6%
Մանգան	0.155mg	0.02mg	6%
Վիտամին B6	0.33mg	0.4mg	5%
Կալորիականություն	327kcal	239kcal	4%
Մագնեզիում	11mg	23mg	3%
Ֆոսֆոր	168mg	182mg	2%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Կալցիում	9mg	15mg	1%
Կալիում	199mg	223mg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.27mg	1%
Վիտամին B3	8.368mg	8.487mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.4µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	2.97g	1%
Protein per 100 calories	4.4g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.032mg	1.986mg	0%
Լիզին	0.909mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	1.061mg	0%
Վալին	0.616mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.5%