Համեմատել Բրաունշվայգեր և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

5

Պաստրոմա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+404.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+474.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+227.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.2%

հավասար Կալիում ~210mg

հավասար Ֆոսֆոր ~175mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

11

Պաստրոմա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+847.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+974.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	1.87µg	759%
Վիտամին A	4220µg	2µg	469%
Երկաթ	11.2mg	2.22mg	112%
Վիտամին B2	1.525mg	0.161mg	105%
Սելեն	58µg	17.7µg	73%
Վիտամին B5	3.38mg	0.265mg	62%
Խոլեստերին	180mg	68mg	37%
Ճարպեր	28.5g	5.82g	35%
Choline, total	255.9mg	81.6mg	32%
Հագեցած ճարպ	9.307g	2.681g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	2.118g	27%
Վիտամին B3	8.368mg	4.26mg	26%
Ցինկ	2.81mg	4.98mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	0.145g	20%
Պղինձ	0.24mg	0.091mg	17%
Վիտամին B1	0.249mg	0.052mg	16%
Սպիտակուցներ	14.5g	21.8g	15%
Folate, total	44µg	6µg	10%
Կալորիականություն	327kcal	147kcal	9%
Վիտամին B6	0.33mg	0.221mg	8%
Վիտամին D	48 IU	4 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0.1µg	6%
Մանգան	0.155mg	0.027mg	6%
Նատրիում	977mg	1078mg	4%
Վիտամին E	0.35mg	0.12mg	2%
Ածխաջրեր	3.1g	0.36g	1%
Մագնեզիում	11mg	17mg	1%
Ֆոսֆոր	168mg	175mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.7µg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	67kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.84	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0.36g	N/A
Կալցիում	9mg	10mg	0%
Կալիում	199mg	210mg	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.032mg	1.706mg	0%
Լիզին	0.909mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	0.847mg	0%
Վալին	0.616mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+761.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+501.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2102.1%