Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրատվուրստ
  5. Compare
  6. Բրատվուրստ vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Բրատվուրստ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրատվուրստ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2120%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.243mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրատվուրստ Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին B12 2.05µg 0µg 85%
Հագեցած ճարպ 9.93g 0.698g 42%
Ճարպեր 27.8g 3.33g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34g 0.599g 32%
Երկաթ 1.03mg 3.61mg 32%
Folate, total 5µg 111µg 27%
Նատրիում 1112mg 490mg 27%
Վիտամին B1 0.25mg 0.533mg 24%
Մանգան 0.04mg 0.536mg 22%
Խոլեստերին 63mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 2.98g 49.42g 15%
Օսլա 37.17g 15%
Ցինկ 2.1mg 0.74mg 12%
Սպիտակուցներ 14.3g 8.85g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B5 0.06mg 0.536mg 10%
Կալցիում 48mg 144mg 10%
Սելեն 17µg 22µg 9%
Վիտամին B3 3.3mg 4.78mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83g 1.602g 8%
Ֆոսֆոր 134mg 98mg 5%
Կալիում 281mg 126mg 5%
Choline, total 14.6mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին B6 0.13mg 0.087mg 3%
Կալորիականություն 323kcal 266kcal 3%
Պղինձ 0.08mg 0.101mg 2%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին B2 0.23mg 0.243mg 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 46.72g N/A
Շաքար 2.98g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.27mg 0.22mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.61mg 0%
Լեյցին 1.08mg 0%
Լիզին 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0%
Վալին 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.44mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +734.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1558.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2127%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: