Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Բրատվուրստ
  5. Compare
  6. Բրատվուրստ vs. Տոֆու

Համեմատել Բրատվուրստ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրատվուրստ vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ
2
:
8
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2852.5%
հավասար Սելեն - 17.4
Բրատվուրստ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 39% 12% 58% 25% 146% 58% 27% 6% 93%
Տոֆու
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2852.5%
հավասար Սելեն - 17.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ
8
:
4
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +766.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +480%
Բրատվուրստ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 6% 9% 0% 63% 54% 62% 4% 30% 4% 257% 0% 0%
Տոֆու
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +766.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +480%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ
3
:
2
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.1%
հավասար Ածխաջրեր - 2.78
Բրատվուրստ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Տոֆու
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.1%
հավասար Ածխաջրեր - 2.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ
1
:
2
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +593%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.9%
Բրատվուրստ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.83 գ
Տոֆու
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +593%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրատվուրստ Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրատվուրստ Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 0.48g Բրատվուրստ
Սպիտակուցներ 14.3g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 27.8g 8.72g Բրատվուրստ
Ածխաջրեր 2.98g 2.78g Բրատվուրստ
Կալորիականություն 323kcal 144kcal Բրատվուրստ
Շաքար 2.98g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 48mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 1.03mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 16mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 134mg 190mg Տոֆու
Կալիում 281mg 237mg Բրատվուրստ
Նատրիում 1112mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 2.1mg 1.57mg Բրատվուրստ
Պղինձ 0.08mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.04mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 17µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 0IU 166IU Տոֆու
Վիտամին E 0.27mg Բրատվուրստ
Վիտամին D 11IU 0IU Բրատվուրստ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Բրատվուրստ
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.25mg 0.158mg Բրատվուրստ
Վիտամին B2 0.23mg 0.102mg Բրատվուրստ
Վիտամին B3 3.3mg 0.381mg Բրատվուրստ
Վիտամին B5 0.06mg 0.133mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.13mg 0.092mg Բրատվուրստ
Folate, total 5µg 29µg Տոֆու
Վիտամին B12 2.05µg 0µg Բրատվուրստ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.6mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.61mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 1.08mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 1.14mg 0.883mg Բրատվուրստ
Մեթիոնին 0.37mg 0.211mg Բրատվուրստ
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.68mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.44mg 0.431mg Բրատվուրստ
Խոլեստերին 63mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 9.93g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34g 1.925g Բրատվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրատվուրստ Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բրատվուրստ
10%
Տոֆու
Mineral Summary Score
47%
Բրատվուրստ
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 1098mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.669g)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: