Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.4%
հավասար Մանգան - 0.475
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.4%
հավասար Մանգան - 0.475

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.411
հավասար Վիտամին B6 - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.411
հավասար Վիտամին B6 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.8%
հավասար Ջուր - 70.04
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.8%
հավասար Ջուր - 70.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.1%
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Սև աչքերով ոլոռ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 14.26g Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.69g 7.73g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.28g 0.53g Սև աչքերով ոլոռ
Ածխաջրեր 28.17g 20.76g Բրինձ
Կալորիականություն 130kcal 116kcal Բրինձ
Շաքար 0.05g 3.3g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 6.5g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 10mg 24mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 1.2mg 2.51mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 12mg 53mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 43mg 156mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 35mg 278mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 1mg 4mg Բրինձ
Ցինկ 0.49mg 1.29mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.069mg 0.268mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.472mg 0.475mg Սև աչքերով ոլոռ
Սելեն 7.5µg 2.5µg Բրինձ
Վիտամին A 0IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.04mg 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.163mg 0.202mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.013mg 0.055mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B3 1.476mg 0.495mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.39mg 0.411mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.093mg 0.1mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 58µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 0µg 1.7µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.095mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.096mg 0.294mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.116mg 0.314mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.222mg 0.592mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.097mg 0.523mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.063mg 0.11mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.451mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.164mg 0.368mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.063mg 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.138g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.044g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.225g Սև աչքերով ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բրինձ
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 3.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: