Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.3%
հավասար Երկաթ - 1.74
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 339
հավասար Պղինձ - 0.082
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 72% 17% 87% 30% 11% 118% 27% 2% 90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.3%
հավասար Երկաթ - 1.74
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 339
հավասար Պղինձ - 0.082

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին K - 1.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 25% 40% 74% 21% 97% 6% 304% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին K - 1.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.7%
հավասար Ջուր - 64.17
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.7%
հավասար Ջուր - 64.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.317
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.317

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ հում Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 20.72g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 7.37g 8.23g Flank steak
Կալորիականություն 155kcal 192kcal Flank steak
Կալցիում 5mg 20mg Flank steak
Երկաթ 1.92mg 1.74mg Բրիսկետ հում
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 201mg 210mg Flank steak
Կալիում 330mg 339mg Flank steak
Նատրիում 79mg 56mg Flank steak
Ցինկ 4.31mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.08mg 0.082mg Flank steak
Մանգան 0.014mg 0.009mg Բրիսկետ հում
Սելեն 16.4µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին E 0.32mg 0.38mg Flank steak
Վիտամին B1 0.1mg 0.075mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B2 0.17mg 0.133mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B3 3.94mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.35mg 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.42mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 7µg 9µg Flank steak
Վիտամին B12 2.43µg 1.63µg Բրիսկետ հում
Վիտամին K 1.3µg 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.182mg Բրիսկետ հում
Տրեոնին 0.905mg 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 0.931mg 1.259mg Flank steak
Լեյցին 1.637mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 1.724mg 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.53mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.093mg Flank steak
Վալին 1.008mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.709mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 62mg 79mg Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 2.59g 3.395g Բրիսկետ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 3.317g Բրիսկետ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.322g Flank steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ հում Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Բրիսկետ հում
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
45%
Բրիսկետ հում
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.805g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: