Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Flank steak

Համեմատել Բրիսկետ հում և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~339mg
հավասար Երկաթ ~1.74mg
հավասար Պղինձ ~0.082mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 1.63µg 33%
Սելեն 16.4µg 29.4µg 24%
Վիտամին B3 3.94mg 7.363mg 21%
Սպիտակուցներ 20.72g 27.66g 14%
Վիտամին B6 0.42mg 0.579mg 12%
Խոլեստերին 62mg 79mg 6%
Ցինկ 4.31mg 4.9mg 5%
Վիտամին B5 0.35mg 0.545mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.59g 3.395g 4%
Choline, total 86.5mg 105.4mg 3%
Վիտամին B2 0.17mg 0.133mg 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.075mg 2%
Կալորիականություն 155kcal 192kcal 2%
Երկաթ 1.92mg 1.74mg 2%
Կալցիում 5mg 20mg 2%
Ճարպեր 7.37g 8.23g 1%
Նատրիում 79mg 56mg 1%
Ֆոսֆոր 201mg 210mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.322g 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալիում 330mg 339mg 0%
Պղինձ 0.08mg 0.082mg 0%
Վիտամին E 0.32mg 0.38mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.009mg 0%
Վիտամին K 1.3µg 1.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 3.317g 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.259mg 0%
Լեյցին 1.637mg 2.201mg 0%
Լիզին 1.724mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.093mg 0%
Վալին 1.008mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.317g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: