Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +951.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +471.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.354mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Ածիկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 0.42µg 84%
Սպիտակուցներ 20.72g 3.37g 35%
Ցինկ 4.31mg 0.41mg 35%
Վիտամին B6 0.42mg 0.046mg 29%
Վիտամին B3 3.94mg 0.259mg 23%
Երկաթ 1.92mg 0.21mg 21%
Սելեն 16.4µg 5.4µg 20%
Խոլեստերին 62mg 10mg 17%
Choline, total 86.5mg 16%
Ֆոսֆոր 201mg 91mg 16%
Կալցիում 5mg 98mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 0.827g 7%
Ճարպեր 7.37g 3.29g 6%
Կալիում 330mg 172mg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.037mg 5%
Կալորիականություն 155kcal 85kcal 4%
Վիտամին B1 0.1mg 0.054mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.2g 4%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Հագեցած ճարպ 2.59g 1.883g 3%
Մանգան 0.014mg 0.08mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին E 0.32mg 0.06mg 2%
Մագնեզիում 23mg 15mg 2%
Նատրիում 79mg 60mg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.3µg 1%
Վիտամին B2 0.17mg 0.184mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.7g N/A
Շաքար 0g 6.68g N/A
Վիտամին B5 0.35mg 0.354mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.268mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.15mg 0%
Վալին 1.008mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.208g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: