Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.5%
հավասար Մագնեզիում - 25
հավասար Նատրիում - 76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 72% 17% 87% 30% 11% 118% 27% 2% 90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.5%
հավասար Մագնեզիում - 25
հավասար Նատրիում - 76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.092
հավասար Վիտամին B3 - 4.081
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 25% 40% 74% 21% 97% 6% 304% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.092
հավասար Վիտամին B3 - 4.081

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.9%
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +569.6%
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +569.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ հում Ընտանի սագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Ընտանի սագ Opinion
Սպիտակուցներ 20.72g 28.97g Ընտանի սագ
Ճարպեր 7.37g 12.67g Ընտանի սագ
Կալորիականություն 155kcal 238kcal Ընտանի սագ
Կալցիում 5mg 14mg Ընտանի սագ
Երկաթ 1.92mg 2.87mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 23mg 25mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 201mg 309mg Ընտանի սագ
Կալիում 330mg 388mg Ընտանի սագ
Նատրիում 79mg 76mg Ընտանի սագ
Ցինկ 4.31mg 3.17mg Բրիսկետ հում
Պղինձ 0.08mg 0.276mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.014mg 0.024mg Ընտանի սագ
Սելեն 16.4µg 25.5µg Ընտանի սագ
Վիտամին A 0IU 40IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.32mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B1 0.1mg 0.092mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B2 0.17mg 0.39mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 3.94mg 4.081mg Ընտանի սագ
Վիտամին B5 0.35mg 1.834mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.42mg 0.47mg Ընտանի սագ
Folate, total 7µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 2.43µg 0.49µg Բրիսկետ հում
Վիտամին K 1.3µg Բրիսկետ հում
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.403mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 0.905mg 1.238mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 0.931mg 1.488mg Ընտանի սագ
Լեյցին 1.637mg 2.447mg Ընտանի սագ
Լիզին 1.724mg 2.48mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.53mg 0.783mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.214mg Ընտանի սագ
Վալին 1.008mg 1.516mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.709mg 0.765mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 62mg 96mg Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 2.59g 4.56g Բրիսկետ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 4.34g Ընտանի սագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 1.54g Ընտանի սագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ հում Ընտանի սագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Բրիսկետ հում
40%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
45%
Բրիսկետ հում
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.97g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: