Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26592.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 3.607mg 392%
Երկաթ 1.92mg 15.52mg 170%
Մանգան 0.014mg 3.737mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 23mg 476mg 108%
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Ֆոսֆոր 201mg 728mg 75%
Կալիում 330mg 2509mg 64%
Հագեցած ճարպ 2.59g 7.76g 24%
Վիտամին B6 0.42mg 0.118mg 23%
Վիտամին B2 0.17mg 0.46mg 22%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ցինկ 4.31mg 6.37mg 19%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Choline, total 86.5mg 11.4mg 14%
Կալցիում 5mg 111mg 11%
Վիտամին B3 3.94mg 2.4mg 10%
Ճարպեր 7.37g 13.1g 9%
Folate, total 7µg 32µg 6%
Սելեն 16.4µg 13.2µg 6%
Սպիտակուցներ 20.72g 18.1g 5%
Կալորիականություն 155kcal 220kcal 3%
Նատրիում 79mg 19mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 4.39g 2%
Վիտամին B5 0.35mg 0.254mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.42g 1%
Վիտամին E 0.32mg 0.1mg 1%
Վիտամին B1 0.1mg 0.11mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Շաքար 0g 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.637mg 1.097mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.869mg 0%
Վալին 1.008mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2503.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +381.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: